Vjezbanje joge moze ojacati vas imuni sistem, javljaju japanski naucnici. Nakon 90 minuta vjezbanja joge ispitanicima se u slini gotovo udvostrucila razina beta-defenzina 2, peptida koji napada klice. Autor istrazivanja, dr. sc. Nobuhiko Eda, kaze opustanje jogom vjerovatno snizava lucenje kortizola, hormona stresa, sto potom potice lucenje beta-defenzina 2. A posebno istrazivanje uz Indije pokazalo je da samo 35 minuta joge dnevno moze suzbiti subove kortizola.
Let it be light ! / Neka bude svjetlo !
Pustite svjetlo u svoja tmurna jutra. Nedavno svedsko istrazivanje pomazalo je da vas razbuditi moze i samo gledanje u smartphone ili tablet. Osobe koje su sat vremena bile izlozene plavom svjetlu, vrsti rasvjete tipicne za mobitele, brze su rjesavale vizuelne testove vremena reakcije od osoba koje su popile 240 miligrama kofeina (koliko sadrze dvije do tri soljice kafe).
Izlaganje ociju plavom svjetlu izgleda budi dijelove mozga koji utjecu na budnost i kognitivno fumkcioniranje. Stoga gledanje u ekran smartfona ili tableta moze ujutro rezultirati slucan no manje intenzivan ucinak, objasnjava autor istrazivanja, dr. sc. C. Martyn Beaven.
No comments:
Post a Comment